Fórmula de Vida
Fórmula de Vida
O Desafio 21 combina alimentação de resultado e reprogramação mental para você sair do ciclo da ansiedade, ganhar disciplina e ver a balança andar.
Inscrições até 19/10 ou enquanto durarem as vagas.
21
dias guiados
3x/dia
prato simples
100%
prático
Metodologia validada no campo: alimentação de resultado + visualização guiada.
Depoimentos reais de alunos e provas sociais (vídeo e prints).
Suporte humano no WhatsApp para não deixar você sozinho.
Protocolos simples para reduzir vontade de doce à noite e controlar a fome emocional.
Estratégias de baixa carga glicêmica e intervalos inteligentes entre refeições.
Tarefas diárias de mentalidade para manter constância.
Passo 1
Após a inscrição, você entra no grupo e recebe o plano de partida.
Passo 2
Tarefas diárias, conteúdos rápidos e acompanhamento para tirar dúvidas.
Passo 3
Ajustes ao longo do caminho e plano de continuidade no final do desafio.
Tudo que você precisa para começar e manter o resultado — simples, prático e natural.
✅ Incluído no Plano Oficial (R$ 147)Plano alimentar simples
3 refeições/dia, sem ultraprocessados.
Lista de compras objetiva
Com sugestões de preparo e substituições naturais.
Protocolos anti-doce & anti-compulsão
Técnicas rápidas para reduzir gatilhos e ansiedade.
Visualização / meditação guiada
Rotina simples para constância e foco no objetivo.
Grupo WhatsApp com suporte
Orientações diárias e comunidade para não desistir.
Aulas gravadas
Assista no seu tempo e revise quando precisar.*
Checklists de hábitos
Passo a passo prático para o dia a dia.
Rotinas de jejum (opcional)
Como fazer sem sofrimento e com segurança.
Guia de substituições inteligentes
Troque o processado por comida de verdade.
Disponível para os 20 primeiros do Plano Oficial.
Mini e-book: “Jejum Intermitente sem Sofrimento”
Guia simples para começar do jeito certo.
Checklist imprimível das 21 tarefas
Para acompanhar a evolução dia após dia.
Acesso às gravações das aulas ao vivo*
Perdeu uma aula? Assista quando quiser.
*Quando houver aulas ao vivo nesta turma.
Resultados reais dos alunos do Desafio 21 Dias.
“Eliminei 5kg em 21 dias e minha autoestima voltou! O desafio mudou minha visão sobre alimentação.”
“Aprendi a controlar a compulsão por doce. Hoje consigo dormir sem ansiedade.”
“Meu maior ganho foi a energia. Antes chegava em casa cansada, agora tenho disposição para tudo.”
“Perdi medidas na cintura e finalmente voltei a usar roupas que estavam paradas no armário.”
“O desafio não foi só físico. Aprendi a mudar minha relação com a comida.”
“Emagreci 4,2kg e, pela primeira vez, não recuperei o peso depois do programa.”
“Consegui reduzir o açúcar e até minha pressão arterial melhorou.”
“A comunidade do WhatsApp me manteve motivada. Sozinha eu teria desistido.”
Inscrições até 19/10 ou enquanto durarem as vagas.
As condições abaixo valem somente para os 20 primeiros em cada plano.
Acesso às aulas, comunidade e materiais essenciais.
Depois volta a R$ 147.
Tudo do Básico + novos extras exclusivos.
Após as 20 vagas, mantém R$ 147, porém sem os bônus.
Fechamento do carrinho: 19/10.
Tudo do Oficial + mentoria em grupo e sessão 1:1.
Após as 10 vagas, retorna a R$ 497.
Compare lado a lado e veja por que priorizamos comida de verdade no Desafio 21.
Muito açúcar e farinhas (pães, bolos, “integrais” com açúcar escondido)
Ultraprocessados e aditivos (corantes, aromatizantes, emulsificantes)
Óleos vegetais refinados (soja, milho, canola)
Lanches a toda hora → fome frequente e energia oscilando
Líquidos nas refeições que atrapalham a digestão
Pouca fibra de verdade e disbiose (microbiota desequilibrada)
Mude o hábito, mude o corpo.
Comida de verdade: proteínas de qualidade + gorduras naturais
Fibras vivas de verduras e legumes → saciedade e boa digestão
Gorduras boas (azeite, manteiga, banha) no preparo
3 refeições ao dia e intervalos estratégicos (sem beliscar)
Hidratação fora das refeições para digerir melhor
Microbiota fortalecida: foco em fibras, caldos, fermentados e descanso digestivo
No Desafio 21 você aprende, passo a passo, a montar o prato (40% proteínas, 40% fibras, 20% carbos complexos), criar intervalos entre refeições e usar visualização para manter a constância.
Quero mudar meu padrão alimentarEste conteúdo é educacional e não substitui acompanhamento médico/nutricional individualizado.
Se as vagas promocionais esgotarem, abriremos lista de espera para a próxima turma.
Opcional: parcelamento via link de pagamento. Enviaremos no WhatsApp.
Se precisar, a gente te ajuda no WhatsApp a escolher a melhor opção.
Início em outubro. As orientações iniciais e o grupo são liberados assim que você confirmar a inscrição.
Não. O plano prioriza praticidade: 3 refeições simples ao dia + sugestões rápidas do canal Homem Cozinhando.
Sim. Você terá orientações e tira-dúvidas no grupo do WhatsApp ao longo dos 21 dias.
Você pode seguir no seu ritmo. As tarefas são objetivas e as aulas ficam disponíveis para rever.
Observação: este conteúdo tem caráter educacional e não substitui acompanhamento médico individualizado.